Amalia's Mind

 Tulisan ini berdasarkan pengalaman pribadi, jika ada kesalahan mohon dikoreksi ya.. Di postinganku sebelumnya ( My Mental Health Journey Part 5 ), kata psikiater yang kuajak konsul online saat itu bilang kalo berobat kesehatan jiwa ke psikiater bisa menggunakan BPJS. Setelah aku googling, memang bisa. Berikut langkah-langkahnya.. Pertama, pastikan dulu kita sudah terdaftar sebagai peserta BPJS aktif, tidak ada tunggakan iuran. Lalu untuk bisa berobat ke psikiater di rumah sakit, kita memerlukan surat rujukan dari fasilitas kesehatan tingkat 1 (Faskes 1). Biasanya faskes 1 ini berupa puskesmas, klinik, atau praktek dokter umum pribadi. Beberapa puskesmas di Jakarta udah tersedia Poli Jiwa yang ada psikolognya, memang bukan dokter, tapi untuk kasus yang masih bisa ditangani tanpa obat, alangkah baik jika melakukan konseling dulu dengan psikolog di puskesmas, gratis (jika faskes 1 kita di situ). Kalo yang di faskes 1 nya gak ada poli jiwa, gimana? maka harus minta rujukan untuk ke ru...

Tiga bulan berlalu setelah sesi konseling dengan psikolog lewat aplikasi Riliv. Tepatnya 17 Juli 2020, aku memutuskan kembali berkonsultasi dengan profesional. Saat itu Kinan sudah berusia dua tahun dua bulan. Aku mencoba konseling lewat aplikasi Grab, melalui fitur GrabHealth, untuk konsultasi dengan psikiater (lagi). Biayanya jauh lebih terjangkau dibanding aplikasi sebelumnya, untuk sekali sesi hanya bayar sebesar Rp. 25.000,- dengan durasi konseling satu jam. Harapanku dengan melakukan konseling ini adalah untuk lebih memahami apa yang salah dan langkah apa yang harus kuambil selanjutnya. Syukurnya di sesi konseling kali ini seperti mendapat pencerahan tentang apa yang sebenarnya terjadi padaku, penjelasannya sangat masuk akal. Sebelum mulai konsultasi, aku sebagai klien harus menceritakan secara singkat masalah apa yang sedang dihadapi. Aku bercerita selama menjadi ibu rasanya sering sedih berkepanjangan, bahkan ada titik dimana rasanya tidak ingin hidup lama-lama. Waktu anak be...

Sebulan setelah konsultasi dengan psikiater lewat aplikasi Halodoc dan didiagnosis gejala depresi, aku  mencoba konsultasi lagi dengan psikolog di aplikasi Riliv. Kenapa mau coba aplikasi ini? Sebetulnya karena setelah baca review teman yang sudah pernah mencoba yang katanya bagus, cukup bikin lega, jadi aku penasaran ingin coba. Aplikasi ini memungkinkan kita sebagai klien untuk melakukan konseling berbayar dengan profesional (khusus  psikolog ) yang tersedia dalam berbagai pilihan paket. Selain itu, Riliv juga menyediakan fitur lain seperti latihan meditasi, daily journal, dan berbagai artikel yang berhubungan dengan kesehatan mental. Untuk konseling  via teks , ada  Paket Perkenalan  dengan biaya Rp. 100.000,- per sesi berdurasi 60 menit (masa berlaku satu minggu), ini direkomendasikan untuk  First Timer .  Lalu ada  Paket Lega  dengan biaya Rp. 350.000,- untuk empat kali sesi (masa berlaku satu bulan). Kemudian ada juga  Paket Nyam...

Saran dari psikolog sebelumnya sudah coba ku lakukan, tapi ternyata pada prakteknya tetap saja kurang efektif. Nyatanya aku masih sulit mengendalikan emosi dan sering menangis. Ternyata konsultasi online dengan psikolog masih kurang berpengaruh untukku, entah separah apa kondisi mentalku saat itu. Jadi aku coba untuk konsultasi kembali lewat aplikasi yang sama (Halodoc), tapi kali ini dengan psikiater. Sekitar dua bulan kemudian, yaitu tanggal 8 Maret 2019. Baik psikolog maupun psikiater, keduanya merupakan profesional di bidang kesehatan mental. Psikiater adalah dokter yang mengambil spesialis kesehatan jiwa, sehingga bisa memberikan terapi pengobatan kepada pasiennya. Sedangkan psikolog bukan seorang dokter, lebih fokus pada psikoterapi untuk pemulihan pasiennya. Hal pertama yang aku tanyakan pada psikiater saat itu, apakah kondisi mental ibu hamil saat mengandung anak dapat mempengaruhi janin? Mempengaruhi karakter anak yang dilahirkan nantinya. Jawabannya ternyata bisa, tapi bu...

Langkah awal yang ku ambil untuk mendapat bantuan profesional dilakukan dengan konsultasi melalui aplikasi Halodoc dengan seorang psikolog klinis. Tepatnya tanggal 14 Januari 2019, Kinan masih berusia 8 bulan. Kira-kira seperti ini percakapanku dengan psikolog saat itu… Aku        : Saya merasa sulit mengontrol emosi di depan anak. Anak saya baru beusia 8 bulan. Rasanya kelakuan yang sebenarnya wajar dilakukan oleh bayi, tapi membuat saya sangat kesal. Sampai banting-banting barang. Saya tahu ini gak baik untuk anak saya. Saya korban perceraian orang tua, sejak umur tiga tahun saya diasuh oleh nenek dari pihak ayah. Sampai saat ini saya gak terlalu dekat dengan ibu kandung. Rasanya gak begitu sayang dengan beliau, karena saya merasa dulunya gak diurusin. Psikolog: Baik. Sebelumnya boleh saya tau harapan ibu dalam melakukan konsultasi ini? A             : Saya perlu arahan apakah sebaiknya s...

Gak ingat kapan tepatnya pertama kali menyadari bahwa ada yang salah, kenapa aku gak seperti kebanyakan ibu-ibu normal lain yang merasa bahagia karena punya anak. Kenapa setelah jadi ibu, malah lebih banyak menangis daripada tersenyum apalagi tertawa bahagia?  Aku melahirkan di rumah mertua, gak seperti kebanyakan ibu lain yang  melahirkan anak pertamanya dekat dengan ibu kandungnya. Mungkin karena dari kecil aku juga gak dekat dengan ibu. Rasanya justru lebih nyaman di tempat mertua daripada di rumah orang tua sendiri. Dua bulan pertama sebagai ibu kulewati di sana, sampai akhirnya kami memutuskan untuk kembali merantau ke Bogor. Bedanya dulu di rumah cuma berdua, sekarang jadi bertiga dengan anggota keluarga baru yaitu si bayi. Bisa dibilang aku gak ada gejala  baby blues  yang parah selama itu. Tapi siapa sangka justru gejala  depresi  yang muncul setelahnya, setelah berbulan-bulan mengurus anak di perantauan hanya dengan suami,  no helper at all .....

Hari ini aku mencoba menghidupkan kembali blog yang untuk beberapa saat kemarin sempat mati suri. Ada suatu hal yang memancing reaksiku untuk meng-archive semua postingan di sini. Itu adalah salah satu tindakan impulsif, yaitu bertindak hanya berdasarkan insting. Gak perlu diceritakan sekarang ya alasannya kenapa, mungkin nanti, atau mungkin juga gak akan pernah. Jadi aku gak berhasil ikut challenge dari Blogger Perempuan Network, #BPNRamadan2021 yaitu menulis 30 hari berturut-turut selama bulan Ramadan dengan tema yang sudah ditentukan setiap harinya. Ternyata baru hari ke-tujuh, aku sudah menyerah. Padahal tema-temanya termasuk ringan, cocok buat konten di blog pemula kayak aku begini. Mungkin nanti kalo moodku sedang mendukung tetap bakal nulis mengambil tema dari challenge itu:)) biarkan semua tulisan ini jadi bukti jejak proses menulisku dari yang amatir sampai (semoga bisa) lebih pro nanti. Tiba-tiba sore tadi muncul keinginan untuk menulis. Memang beda rasanya ketika yang salah ...

Bukan tipe orang yang terbiasa bikin resolusi awal tahun. Sehari-hari ya cuma dijalani, mengalir begitu aja. Jadi merasa tertantang juga dikasih tema “Target yang Ingin Dicapai 2021” ini. Sebetulnya apa yang sedang aku kejar sekarang? Aku masih punya mimpi yang tertunda, yaitu melanjutkan kuliah. Dua kali apply beasiswa LPDP dalam negeri, tapi masih belum rejeki. Yang kedua sudah sampai tahap wawancara akhir. Saat itu pewawancara bilang, “oh belum pernah kerja? Ya udah cari pengalaman dulu aja ya”. Langsung jatuh mentalku saat itu.   Sebenarnya bisa aja aku jawab, saat ini belum bisa bekerja karena harus mengurus anak berdua suami di perantauan yang jauh dari orang tua maupun saudara. Saat itu anakku masih bayi, rencanaku mendaftar kuliah untuk tahun ajaran 2020 karena menunggu agar anakku bisa mendapatkan full ASI langsung selama dua tahun. Selain itu juga aku ingin bisa selalu mendampinginya di 1000 hari pertama hidupnya. Tapi sayangnya saat itu aku gak kepikiran jawaban apapun...

Sejak kuliah sampai sekarang punya anak, termasuk jarang nonton TV. Setelah menikahpun baru beli TV 15 bulan kemudian. Sekalinya nonton paling cuma nyetel saluran National Geographic, atau waktu anak udah berumur dua tahunan nonton kartun Upin-Ipin, udah. Sekarang anak udah tiga tahun, makin jarang TV menyala, karena memang dari bayi aku batasi screen time nya. Jadi aku seringnya nonton di smartphone pas ngelonin anak, tentunya dengan handsfree nyangkut di telinga. Pernah waktu anak udah tidur, aku nyalain TV mau nonton drama korea yang lagi on going , eh anaknya bangun nyuruh matikan TVnya. Ujung-ujungnya minta ditemenin tidur lagi. Sejak jadi ibu, ‘disandera’ anak mulu. Geraknya jadi serba terbatas, bahkan untuk me time pun. Jadi udah gak terlalu ingat apa serial TV favorit. Kita list drama korea favorit aja kalau gitu yaa. Aku gak akan bahas sinopsisnya detail karena pasti udah banyak yang bahas, mungkin hanya alasan kenapa suka atau pelajaran yang bisa dipetik dari drama itu aja....

          Baru hari ke lima tapi udah skip nulis karena tanggal 17 April kemarin ada acara Bangbangcon-nya BTS di YouTube seharian dari siang sampe malam, hampir delapan jam nonstop. Lalu besoknya hari ke enam juga skip karena sibuk menyiapkan buat buka puasa bareng temen suami + anak + istrinya di rumah. Sekarang udah hari ke-tujuh, hutang cerita udah ada tiga hahaha. Konsisten itu emang gak mudah yaa.           Tema hari ke lima adalah “Top 7 fakta tentang kamu”. Nah lho suka bingung deh kalo disuruh nulis tentang diri sendiri. Sebelumnya udah penah nulis tentang perkenalan diri di blog ini. Mungkin di tulisan kali ini ada beberapa yang akan diceritakan kembali ya. Oke, kita mulai.   Numpang lahir di Jakarta. Awal November 1993 aku terlahir di rumah orang tua mamah. Katanya gak sempat dibawa ke bidan, masih di rumah udah lahir duluan. Saat aku berusia dua tahunan, orang tuaku berpisah setelah 13 tahun menikah. Kemudian ...

#BPNRamadan 2021 adalah kali ketiga aku mengikuti event menulis 30 hari berturut-turut. Pertama   dan kedua bukan di blog, melainkan Instagram. Karena saat itu belum punya blog. Pertama kali ikut di awal tahun 2019, harusnya bisa selesai di 30 hari pertama bulan januari. Tapi kenyataannya baru selesai di bulan Mei. Karena nulisnya selalu nunggu mood yang mendukung, sedangkan saat itu bisa dibilang lagi di titik terlemahnya aku sebagai ibu baru. Meski sekarang belum pulih sepenuhnya tapi sudah jauh lebih baik. Lalu ikut event menulis yang sama di tahun berikutnya yaitu 2020. Tapi sampai akhir tahun belum selesai juga. Otakku mentok karena dikasih tema melanjutkan cerita fiksi. Sedangkan aku kalo nulis ya isinya cuma curhat semua, non fiksi. Sekarang mau coba ikut, karena waktu liat tema di dua hari pertama ini nampak cocok untuk dimasukkan ke blog alakadarku yang sebelumnya baru berisi dua tulisan. Semoga bisa konsisten sampe akhir bulan Ramadan ini ya nulisnya. Tapi kalo tulisann...

Tema di hari keempat ini, yaitu “pencapaian tertinggi dalam hidupmu”, memanggil kembali ingatanku beberapa tahun lalu saat menulis essay dengan tema serupa. Judulnya “Sukses terbesar dalam hidupku”, sebagai salah satu syarat untuk mengikuti seleksi beasiswa pascasarjana dari LPDP (Lembaga Pengelola Dana Keuangan), Kementerian Keuangan. Dua kali mendaftar di dua tahun berturut-turut, tapi ternyata belum ada rejekiku di sana. Sebagai fresh graduated saat itu, yang kuanggap sukses terbesar adalah ketika berhasil lulus sebagai sarjana pertama di keluarga inti dengan beasiswa penuh. Aku terlahir di keluarga yang berpisah, sejak umur tiga tahun   aku tinggal bersama nenek-kakek dari pihak ayah. Sebelumnya gak ada rencana untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi. Setelah lulus SMA maunya langsung kerja aja karena sudah merasa berat duluan memikirkan biayanya. Tapi kemudian beberapa guru di SMA memotivasiku untuk mencoba daftar kuliah dengan beasiswa agar potensi yang ku...

Bulan Oktober 2020 lalu aku sempat ikut give away di akun instagram dr. Jiemi Ardian SpKj. Hadiahnya berupa 10 buah tiket untuk mengikuti sebuah acara virtual “Bincang bareng Baek Se Hee”, penulis asal Korea Selatan. Ia adalah seorang penyintas distimia (depresi minor menahun) yang membagikan cerita perjalanannya menuju pulih lewat tulisan di blog dan kemudian akhirnya diterbitkan sebagai buku. Bukunya berjudul ‘ I Want to Die but I Want to Eat Tteokbokki ’. Harga asli tiketnya sebesar seratus ribu rupiah. Syarat untuk ikut give away dari dokter Jiemi adalah dengan memberi alasan mengapa layak mendapatkan tiket untuk acara tersebut. Waktu itu aku bercerita di komentar postingan dokter Jiemi, bahwa beberapa bulan lalu saat konsultasi online dengan psikiater, aku didiagnosis depresi dan BPD ( borderline personality disorder ) atau gangguan kepribadian ambang. Disarankan untuk segera konsultasi langsung ke psikiater terdekat karena sudah harus dibantu obat. Tapi karena masih pandemi...

Emang gak boleh? Gak apa-apa kan ya, terserah kita yang punya. Kenapa namanya amalianadh? Karena mau menyamakan dengan username Instagram yang sudah lebih dulu ada 6 tahun sebelumnya. Iya, aku newbie banget di dunia blogging, baru bikin Maret 2021 ini. Apakah aku ini kurang kreatif karena namanya disama-samain? Bisa jadi emang iya hahaha. Sebetulnya biar lebih gampang diingat aja sih, sekaligus jadi identitas. Nama lengkapku Amalia Nadhilah. Kalo ditulis nama lengkap buat alamat blog akan terlalu panjang, jadi ya sudah dipersingkat untuk nama belakangnya diambil nadh-nya aja. Awalnya sempat mau bikin ‘ self branding’ pake nama anak. BundaKinan, MamaKinan, dsb. Tapi setelah dipikir ulang, aku gak mau kehilangan namaku setelah menjadi ibu. Aku ya tetap aku, dengan namaku sendiri. Punya anak seharusnya gak mengubah identitas dan jati diriku sebelumnya. Selain karena emang namaku bisa disingkat jadi amalianadh, sebetulnya ada hal lain juga yang tersirat di sana. Kalo ditanya pelajaran...

Oktober 2020 lalu ada tiga momen yang berdekatan dan rasanya agak berhubungan, ada benang merahnya gitu. Apa sajakah? Pertama , memperingati hari kesehatan mental sedunia yg jatuh setiap 7 Oktober, salah satu platform layanan yang menyediakan jasa konsultasi daring dengan psikolog profesional mengajak untuk saya berkolaborasi. Saya bersama beberapa orang lain ditugaskan untuk membuat konten video dengan menjawab beberapa pertanyaan yang berhubungan tentang menjaga kesehatan mental di era pandemi Covid19. Kemudian video-video kami dikompilasi dan diunggah di akun YouTube layanan jasa tersebut. Sebelumnya saya memang pernah mendaftar jadi volunteer #PejuangKesehatanMental di situ sih. Kedua , saya menang  giveaway dari dokter Jiemi Ardian SpKj, dapat tiket bincang buku bersama Baek Se Hee, penulis buku best seller asal Korea Selatan. Judul bukunya " I Want to Die but I Want to Eat Tteokbokki ". Aslinya untuk ikut acara itu bayar tiket seratus ribu. Kan lumayan ya, dapat ilm...